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提升免疫力的素三鲜:营养与美味兼得

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素三鲜的健康益处

素三鲜是一道丰富的素食佳肴,其主要成分包括花菜、木耳和西红柿。这三种食材不仅色彩缤纷,更为菜肴提供了极高的营养价值。尤其是针对孩童的成长发育,这道菜能有效补充钙质和维生素,提高免疫功能。家长们在为孩子备餐时,素三鲜无疑是一个理想的选择。

 

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简单易做的素三鲜食谱

制作素三鲜所需的食材简单,准备过程也极为方便。我们需要的食材有红椒、鸡蛋、木耳、西红柿、芹菜梗、素蚝油、酱油、油和盐。首先,将花菜剪成小块,木耳对半切后,西红柿则切成小丁,红椒与芹菜梗也要切好备用。

素三鲜的烹饪步骤

将水烧开后,加入适量油和盐,然后放入花菜和木耳焯水两分钟,随后捞出沥干。接着,在热油中倒入蛋液,炒至滑嫩后盛出备用。在锅中加入姜末和芹菜末爆香,随后加入西红柿炒出汁,再放入木耳和焯过水的花菜。最后调入酱油和素蚝油进行调味。炒好后再加入滑蛋,翻炒均匀就可以盛出装盘。

这道素三鲜清淡可口,汤汁丰富,端上桌后将会迅速被一扫而光,绝对是增进家人健康、提升免疫力的绝佳选择!

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